柔道整復師　熊谷　卓眞

くまのて接骨院　院長「健康を、かき集める施術家」

ストレッチの基本

: 【ストレッチの基本⑤】ベストな時間はいつ？「時間」より大切な、たった一つの習慣

2025/8/10 ストレッチの基本

「ストレッチのベストな時間はいつ？」その答えは「いつでもいい」です。大切なのは時間ではなく、身体の声を聴く「感覚」と「習慣化」。1日5分で身体を根本から変える、ストレッチの本質を専門家が解説。

理論編：WHY?

: 【ストレッチの基本④】動的ストレッチの常識を覆す。「縮める」ことで、なぜ伸びるのか？

2025/8/10 ストレッチの基本

「動的ストレッチ＝伸ばす」は間違い？実は「縮める」動きこそが、筋肉の質を高める鍵でした。あなたの常識を覆す、動的ストレッチの本質と筋トレとの決定的な違いを専門家が解説します。

理論編：WHY?

: 【ストレッチの基本③】なぜ1分間伸ばすべきなのか？筋肉の再生と脳の「認知」

2025/8/10 ストレッチの基本

あなたの身体の可能性を最大限に引き出す「1分間ストレッチ」の秘密。なぜ20秒では不十分なのか？筋肉の「再生」と脳の「認知」を促す、専門家が語る「良い破壊」のメカニズムを解説します。

理論編：WHY?

: 【ストレッチの基本②】「１日何分やればいい？」という質問への、たった一つの答え

2025/8/10 ストレッチの基本

「ストレッチは何分やればいい？」その答えは時間ではなかった。身体の機能改善を目指すなら、測るべきは「時間」ではなく「感覚」。1日1分で身体を変える、ストレッチの本質を専門家が解説します。

理論編：WHY?

: 【ストレッチの基本①】なぜ、あなたのストレ-ッチは効果がないのか？「協力筋」と「2関節筋」の秘密

2025/8/10 ストレッチの基本

ストレッチの効果が出ないのはなぜ？その答えは「2関節筋」と「協力筋」にありました。筋肉の構造と協力関係という基本ルールを専門家が解説。あなたのストレッチを質の高いトレーニングに変えましょう。

理論編：WHY?

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はじめに読んでほしい3つの記事

1: 【ストレッチの基本まとめ】あなたの習慣を変える「質」と「感覚」の重要性

「毎日ストレッチをしているのに、身体が柔らかくならない…」「何秒伸ばして、何分やればいいのか、結局よく分からない…」「良かれと思ってやっているのに、なんだか痛めてしまった気がする…」もし、あなた ...